肩こり・腰痛体操

肩こり・腰痛体操のパンフレット資料を添付しています。

肩こり体操
http://ishioka-seikei.sakura.ne.jp/wp/wp-content/uploads/2023/04/fd46e368715d27740fb7f44d8f3638d4.pdf

腰痛体操
http://ishioka-seikei.sakura.ne.jp/wp/wp-content/uploads/2023/04/05a930881175db2791f1720c95807847-1.pdf

あくまでも体操です。個別に適していない場合もあります。負荷量に関しては個人差がありますので、自身で調整が必要です。痛みの強い場合は運動を控えて、医師や理学療法士に相談ください。